Названы тренировки, «омолаживающие» мозг на 5 лет

Специалист в беседе с «Узнай.ру» отметил, что высокоинтенсивные тренировки способны улучшить когнитивные способности и омолодить мозг на несколько лет. Они рекомендованы людям в зрелом и пожилом возрасте в качестве профилактики деменции, однако входить в этот режим нужно плавно. Особенно это касается людей, старше 65 лет.

Исследования уже доказали, что регулярные физические нагрузки позволяют снизить риск развития болезней Паркинсона или Альцгеймера. Начать спортивную жизнь можно в любом возрасте, однако чем старше человек, тем аккуратнее ему нужно быть. 

Как отметил Васильев, в первую очередь нужно пройти обследования у врачей и узнать о противопоказаниях. Упражнения в дальнейшем нужно выполнять под чутким контролем тренера, так как важно следить за техникой исполнения. Важно включить в работу и реабилитолога, который поможет корректировать процесс.

По словам врача, отличными вариантами для зрелых и пожилых людей станут езда на велосипеде, гребля на лодке или гребной тренажер. 

Физическая нагрузка позволяет развивать мускулатуру, улучшать общее самочувствие, наполнять человека энергией и тонусом. К тому же, это большой плюс для дыхательной и кровеносной системы.

Ранее врач рассказала россиянам про пользу и вред вишни.