:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9tZXRlb3phdmlzaW15ZS1tYWduaXRueWUtYnVyaS1wb2dvZGFfOW9QVDV1Ri5qcGc.webp)
Не помогает даже отпуск: почему усталость не уходит и что с этим делать
Постоянная усталость сигнализирует о том, что организм долго работал на пределеУсталость, которая не исчезает даже после отдыха, — частый сигнал о том, что организм и психика долго работали на пределе. Об этом в беседе с RT рассказал психотерапевт Алексей Вилков.
Когда отдых не работает
По словам эксперта, нередко такое состояние связано с хронической переутомляемостью — в профессиональной среде ее называют неврастенией. Это ситуация, когда долгие и серьезные нагрузки настолько истощают психику, что даже два дня выходных не дают ощущения восстановления. В таком случае организму нужен полноценный отпуск — как минимум две недели, чтобы вернуть ресурсы.
Еще одна распространенная причина — неправильный формат отдыха. Многие по привычке продолжают «быть на связи» или занимаются делами, которые не переключают мозг, и в итоге не получают реального восстановления.
Как отдыхать, чтобы это действительно работало
Алексей Вилков назвал несколько условий для полноценного отдыха:
- Смена деятельности. Если работа связана с интеллектуальным трудом, важно уйти от задач, где нужно постоянно думать и принимать решения. Хороший вариант — переключить фокус, например, съездить на природу, где не придется решать рабочие вопросы.
- Адекватная физическая активность. Движение помогает сбросить напряжение и перезагрузить нервную систему, но важно, чтобы нагрузка была комфортной и не воспринималась как еще одна обязанность.
- Приятное общение. Взаимодействие с близкими и друзьями, которое приносит положительные эмоции, само по себе становится ресурсом и дает ощущение отдыха.