Не просто пауза: что происходит с нашим мозгом во сне

Психолог Ольга Романив и психиатр Евгений Фомин в материале для «Вечерней Москвы» обратили внимание на критическую важность сна и отдыха как фундамента психического здоровья.

В условиях, когда заболеваемость психическими расстройствами среди подростков 15–17 лет выросла на 53% за последние 10 лет, гигиена сна перестает быть просто рекомендацией и становится необходимостью.

Сон — это активный биологический процесс: пока мы спим, глимфатическая система очищает мозг от токсинов, а REM-фаза перерабатывает эмоциональные потрясения. Хронический недосып ведет не только к раздражительности, но и к серьезным депрессивным состояниям. Эксперты подчеркивают, что отдых должен быть комплексным: пассивным (чтение, ванна), активным (прогулки) и социальным (общение с близкими). Инвестиция в качественный сон сегодня — это прямая страховка от когнитивного спада и эмоционального выгорания завтра.