Не верьте соцсетям: тренер назвала 5 бесполезных способов похудеть

Большинство фитнес-советов из соцсетей оторваны от реальности и вводят в заблуждение, сообщила тренер и нутрициолог Ольга Яблокова «Здоровью Mail». Блогеры обещают быстрый результат без усилий, но это не работает в долгую. Вместе с экспертом разобрали пять популярных мифов.

Миф 1: чтобы похудеть, нужно убрать углеводы. На деле они — главный источник энергии. Их резкое сокращение дает эффект только за счет потери воды, а затем снижает работоспособность и вызывает тягу к сладкому.

Миф 2: чем больше тренировок, тем лучше. Прогресс идет во время восстановления, а не нагрузки. Перетрен заканчивается усталостью, стрессом и высоким кортизолом, что мешает худеть.

Миф 3: при тренировках можно есть все что угодно. Физическая активность не компенсирует хаотичное питание. Качество рациона влияет на восстановление и здоровье.

Миф 4: детокс на соках очищает организм. В таких напитках много сахара и нет клетчатки — это перегружает печень и нарушает детоксикацию.

Миф 5: жир уходит локально от упражнений на проблемную зону. Тело — единая система и не сжигает жир точечно. Упражнения укрепляют мышцы, но не более.

Особое внимание эксперт уделила интуитивному питанию. Блогеры искажают его смысл, разрешая есть все подряд. Настоящий подход — слышать сигналы тела, а не следовать эмоциональному голоду. Иначе под красивым названием скрывается обычное переедание.

Все эти советы объединяет одно: они обещают легкий результат, но не работают. Реальные изменения дает только комплексный подход: сбалансированное питание, адекватная нагрузка и полноценный отдых, заключила Яблокова.