Недосып, диеты и алкоголь: репродуктолог назвала привычки, мешающие зачатию

Некоторые повседневные привычки — недосып, стресс, жесткие диеты и малоподвижный образ жизни — могут постепенно снижать женскую фертильность, сообщила «Известиям» врач-репродуктолог Мария Ускова.

По словам специалиста, репродуктивное здоровье зависит не только от возраста и наследственности. Регулярный сон менее шести-семи часов нарушает циркадные ритмы и повышает уровень кортизола, что может приводить к сбоям овуляции. Хронический стресс способен временно останавливать овуляцию. Жесткие диеты с дефицитом белка, жиров и витаминов ведут к гормональным нарушениям, как и избыточный вес. Курение и алкоголь ухудшают качество яйцеклеток и ускоряют снижение овариального резерва.

Ускова также отметила, что малоподвижность повышает риск ожирения и инсулинорезистентности, а чрезмерные нагрузки без восстановления тоже нарушают овуляцию. Она призвала не откладывать визит к гинекологу при нарушениях цикла — отсутствие беременности в течение года требует обследования, а после 35 лет — через шесть месяцев. Репродуктивные возможности ограничены, и после 35 лет процесс ускоряется.