:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2dlbWluaS1nZW5lcmF0ZWQtaW1hZ2UtaHNlc3JwaHNlc3JwaHNlc19tVUhrcDdLLmpwZw.webp)
Ночной парадокс: найдена связь между видом снов и качеством отдыха
PLOS: яркость сновидений влияет на качество отдыхаИтальянские исследователи сделали неожиданное открытие о том, как человеческий мозг оценивает качество собственного отдыха. Оказывается, ощущение «глубокого сна» и утреннее чувство бодрости напрямую связаны с тем, насколько яркими и насыщенными были сновидения. Работа, опубликованная в авторитетном научном журнале PLOS Biology, может перевернуть представления о природе здорового сна, пишет «Газета.ру».
В эксперименте, который провели нейробиологи, приняли участие 44 здоровых добровольца. Ученые проанализировали в общей сложности 196 ночей сна, внимательно наблюдая за участниками в лабораторных условиях. Специалисты регулярно будили испытуемых на разных фазах ночного отдыха и просили их максимально подробно описать свои переживания: видели ли они сны, насколько те были яркими и как глубоко ощущался сам сон.
Как выяснили ученые, ощущение «глубокого сна» возникало не только в те моменты, когда человек пребывал в полной бессознательности. Участники сообщали о глубоком отдыхе и после периодов с очень яркими, насыщенными сновидениями. Причем это происходило даже в тех случаях, когда объективные показатели активности мозга были ближе к состоянию бодрствования, а не к классическому «глубокому» сну. Самые же «поверхностные» ощущения сна испытуемые отмечали в странном состоянии, когда они частично осознавали происходящее вокруг, но при этом не видели полноценного, развернутого сна.
Нейробиолог Джулио Бернарди, один из авторов исследования, прокомментировал результаты.
«Иными словами, не вся умственная активность во сне ощущается одинаково. Ключевую роль играет качество переживания, особенно его погруженность», — отметил специалист.
По предположению исследователей, яркие сновидения могут выполнять роль своеобразного «буфера» для нервной системы. Они как бы сглаживают естественные колебания активности мозга, которые происходят в течение ночи. Благодаря этому эффекту у человека возникает ощущение непрерывного и глубокого сна, даже если объективные показатели (например, энцефалограмма) этому не соответствуют.
Особое внимание ученые уделили фазе медленного сна, которая занимает значительную часть всей ночи. Именно в этой фазе, по данным исследователей, связь между яркостью сновидений и субъективной глубиной сна проявляется особенно явно. Кроме того, ближе к утру, когда физиологическая потребность организма во сне естественным образом снижается, сны становятся более яркими и красочными — и одновременно усиливается ощущение, что сон был глубоким и восстановительным.
Бернарди подчеркнул, что это открытие может объяснить давнюю загадку: почему некоторые люди жалуются на плохой, неосвежающий сон, несмотря на нормальные показатели по объективным медицинским измерениям. В перспективе ученые не исключают, что целенаправленное воздействие на содержание или яркость сновидений — например, с помощью сенсорной стимуляции (звуковых или световых сигналов) или специальных когнитивных техник — может стать новым методом лечения бессонницы и общего улучшения качества сна.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2RhY2guanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2tvei0zMDY3LTQtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ltZy0yODM3LndlYnA.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA1LzE0LzIwMjQwNDAzXzExMzQzNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L25vY2hfQ1BReGROUS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02OTEzMW1yMTI4MC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS00OTkzMzhtcjEyODAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02MjIzMDdtcjEyODAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02NDEyOG1yMTI4MC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2VkYS1rb3Ntb25hdnRvdi1rbGluc2tpai1rcmFldmVkLW11emVqLW1ibW8tZGFuaWxhLWtpcmphbm92LTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzExX3dWcUNRMXQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy0yMDI0MDczMC13YTAwMjAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy0yMDI0MDczMC13YTAwMDguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzUyODMyNzY3NDQ4NTU1MTExMDYuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA3LzE3L2tvel8xNDAxLmpwZw.webp)