Норма сна — от 4 до 12 часов: сомнолог рассказал, кому можно спать долго

Хронический недосып вреден для здоровья, но и слишком долгий сон может быть опасен, рассказал aif.ru врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

По его словам, если привычная продолжительность сна увеличивается, а сон перестает быть освежающим и появляется дневная сонливость — это сигнал о патологических процессах. Чаще всего причиной становится синдром апноэ во сне, когда за ночь дыхание останавливается сотни раз. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых, неврологических и метаболических осложнений.

При этом специалист подчеркнул, что 10 часов сна не всегда плохо: индивидуальная норма варьируется от 4 до 12 часов. Если человек с юных лет спит 10–11 часов и чувствует себя хорошо, это его норма. Опасность представляет именно изменение привычного режима. Причиной могут быть апноэ, деменция, дефицит железа, синдром беспокойных ног и другие патологии — известно более 60 болезней сна. В такой ситуации необходимо разбираться, предупредил Бузунов.