Норма в 8 часов сна — миф? Врач развеял заблуждение о «золотом стандарте» сна

Универсальной нормы сна, подходящей всем людям, не существует. Об этом сообщил сомнолог Эдуард Якупов в разговоре с «Лентой.ру».

По его словам, распространенное мнение о том, что человеку необходимо спать строго восемь часов, не отражает реальной картины. Одни люди чувствуют себя бодрыми уже после 5–6 часов сна, тогда как другим требуется 9 часов и больше.

Специалист отметил, что потребность во сне меняется с возрастом. Новорожденные могут спать до 16–18 часов в сутки, дошкольникам требуется около 9–11 часов, а школьникам — не менее восьми.

Для взрослых восемь часов сна считается усредненным ориентиром, однако это не универсальное правило. Продолжительность отдыха зависит от генетики, образа жизни и особенностей нервной системы.

Читайте также:

От –2°C до +20°C: апрель в Подмосковье устроит резкий погодный скачок

Недвижимость за рубль — это не фантастика: как арендовать в Подмосковье

Без масла и муки: как приготовить самую вкусную и полезную творожную запеканку