Нутрициолог назвала главные полезные свойства груши

Груша — не просто сладкий сезонный фрукт, а источник клетчатки, витаминов и микроэлементов, полезных для пищеварения, сердца и сосудов. Об этом aif.ru рассказала нутрициолог Наталья Шипарева.

По словам специалиста, один средний плод содержит до 6 граммов пищевых волокон — примерно пятую часть суточной нормы. Клетчатка помогает работе кишечника, а пектин способствует выведению излишков холестерина и желчных кислот.

Кроме того, груши содержат природный сахарозаменитель сорбит, который стимулирует желчеотток и поддерживает работу печени. В плодах также есть медь, кремний, калий, фолиевая кислота и небольшое количество йода.

Однако есть груши рекомендуется не всем. При гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни и обострении панкреатита от сырых плодов лучше отказаться. Осторожность также стоит соблюдать людям с синдромом раздраженного кишечника, сопровождающимся диареей.

Специалист советует не есть груши натощак, не сочетать их с мясом, молоком и бобовыми, а также употреблять вместе с кожурой, предварительно тщательно вымыв плод. Оптимальная норма — одна-две груши в день. Запеченные груши считаются более щадящим вариантом для людей с чувствительным пищеварением.

Читайте также:

Налоговый вычет за нотариуса: кого может коснуться новая инициатива

Страховка квартиры: в каких случаях жилью могут отказать в оформлении полиса

Для пенсионеров изменился порядок он-лайн выпуска социальных карт