Один и тот же фрукт подходит не для каждой тренировки: когда бананы полезны спортсменам

Бананы могут входить в спортивный рацион, однако необходимость их употребления определяется видом нагрузки и этапом подготовки атлета. Об этом aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова.

Специалист пояснила, что от бананов преимущественно отказываются во время сушки, перед соревнованиями и взвешиванием в дисциплинах, где имеют значение масса тела и форма, в том числе в борьбе, дзюдо и тяжелой атлетике. В эти периоды спортсмены сокращают общее количество углеводов, особенно непосредственно перед стартом.

При аэробных нагрузках ситуация иная: бананы нередко употребляют во время интенсивного тренировочного периода при занятиях бегом, лыжными гонками и триатлоном. В силовых видах спорта их можно съесть перед тренировкой для получения углеводов.

По словам Ковановой, один банан в среднем содержит 20–30 г углеводов и отличается высоким содержанием калия. Продукт можно сочетать с электролитами во время тренировок, обеспечивая организм калием, а также поддерживая работу ЖКТ и почек.

/читайте также

Здоровье

Как правильно квасить капусту: 7 рецептов для хрустящей домашней заготовки

1 октября21:34

Здоровье

Скрытая угроза: почему жителям Подмосковья рекомендуют сдать тест на ВИЧ уже сейчас

2 октября11:35

Здоровье

Не только атмосферное давление: почему осенью болит и кружится голова

21 сентября06:43

Здоровье

Зависимость и рецидивы: почему прогноз нельзя строить по числу срывов

23 сентября15:03

Здоровье

Память и внимание при Альцгеймере: что показал эксперимент с куркумой

21 сентября21:52

Здоровье

Стройная фигура, но живот выпирает: пластический хирург объяснила, почему

2 октября19:17

Здоровье

Первую российскую вакцину от четырех опасных штаммов выпустили в Подольске

2 октября08:01

Здоровье

Диспансеризация до полуночи: где в Подмосковье пройти обследование 26 сентября

25 сентября11:57

Здоровье

Аптечные покупки резко изменились в сентябре: Подмосковье вошло в тройку лидеров

22 сентября13:07

Здоровье

Затекает шея и сводит пальцы? Тренер показал, как размяться на стуле

21 сентября19:02

Здоровье

Бактерии вместо лекарств: как цианобактерии могут бороться с тромбами

23 сентября01:42

Здоровье

Ходьба против инфаркта: сколько шагов нужно для защиты сердца

23 сентября16:10