Один процент сна, который стоит здоровья: ученые выяснили, как не потерять мозг

Сокращение фазы глубокого сна после 60 лет может быть связано с повышенным риском деменции. Как пишет «Подмосковье сегодня» со ссылкой на исследование в журнале JAMA Neurology, потеря всего одного процентного пункта медленного сна в год сопровождается ростом риска заболевания на 27%.

Медленный, или глубокий, сон наступает на третьей стадии цикла и длится 20–40 минут. В это время замедляются мозговые волны, снижается давление, организм восстанавливает мышцы и иммунитет.

Нейробиолог Мэттью Пейс из Университета Монаша изучил данные 346 участников старше 60 лет. Каждый проходил два ночных исследования сна с промежутком около пяти лет, затем за их здоровьем наблюдали до 17 лет. За это время деменцию выявили у 52 человек.

Риск болезни Альцгеймера при ежегодном снижении глубокого сна на 1% оказался выше на 32%. Особенно быстро эта стадия сокращалась в возрасте 75–80 лет.

Ученые предполагают, что глубокий сон помогает мозгу избавляться от отходов обмена веществ, включая белки, связанные с болезнью Альцгеймера. Однако исследование наблюдательное и не доказывает, что нехватка сна сама по себе вызывает деменцию — возможна и обратная связь: ранние изменения в мозге ухудшают качество сна.