Организм не отдыхает: психолог рассказал о причинах усталости после сна

Причины ощущения усталости после восьмичасового сна связаны с повышенной активностью нервной системы и хроническим стрессом. Об этом сообщает «Лента.ру».

Как отметил психолог Хосе Мартин, даже при соблюдении рекомендаций по гигиене сна человек может просыпаться истощенным, если его организм находится в состоянии постоянного напряжения. По его словам, при стрессе и эмоциональных перегрузках тело не переходит в режим полноценного восстановления, а остается в состоянии повышенной готовности.

Психолог пояснил, что в таких условиях создается иллюзия сна, однако нервная система продолжает работать в режиме настороженности, из-за чего полноценного отдыха не происходит.

По мнению эксперта, в подобных случаях увеличение продолжительности сна или прием различных добавок не решают проблему. Он считает, что важнее работать с психологическим состоянием, в том числе учиться выстраивать личные границы и отказываться от чрезмерных обязательств.

Также специалист отметил, что восстановлению могут способствовать снижение информационной нагрузки, физическая активность, общение с позитивными людьми и проведение времени на природе.