Осенний рацион: рекомендации врача по питанию

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова рассказала, какие продукты стоит добавить в рацион осенью, сообщает РИА Новости.

По ее словам, для поддержки иммунитета важно получать с пищей достаточно белка, витаминов и минералов — поэтому в ежедневное меню полезно включать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, рыбу и птицу.

Эксперт отметила, что взрослым стоит съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. При этом допустимо использовать замороженные продукты — главное, чтобы в них не было добавленного сахара и избытка соли. Осенью удобно строить рацион на сезонных продуктах: например, на капусте, моркови, тыкве и яблоках, дополняя их замороженными ягодами и овощами.

Дроздова также советует заранее продумывать варианты завтраков, обедов и ужинов, добавлять к основным блюдам овощные гарниры и оставлять фрукты для перекусов.

/читайте также

Здоровье

Блогер накормил ребенка мухоморами ради «стабилизации нервной системы»

30 сентября22:54

Здоровье

Врач рассказал, когда формируется максимальная защита после вакцинации от бешенства

29 сентября02:15

Здоровье

Сладкое лекарство: найдена связь между одним продуктом и усвоением железа

5 октября17:37

Здоровье

Выплаты молодым медикам: как получить прибавку в ₽15 тыс. ежемесячно

1 октября08:02

Здоровье

Горчичники, банки и ванночки: что действительно помогает при простуде

6 октября22:50

Здоровье

Не лечат, а калечат: что будет, если принимать БАДы бесконтрольно

10 октября07:01

Здоровье

Парадокс ожирения: почему вес помогает при деменции

7 октября15:22

Здоровье

Названы растительные средства для облегчения симптомов ОРВИ

2 октября03:38

Здоровье

Безопасной дозы не существует: почему нельзя лечиться сушеными мухоморами

30 сентября05:35

Здоровье

Не спите так никогда: названа поза, которая может навредить сердцу

6 октября12:11

Здоровье

Миф об осеннем авитаминозе: что говорит эндокринолог

9 октября02:20

Здоровье

Греются перед зимовкой: почему змеи в бабье лето выползают прямо к людям

29 сентября22:18