Отеки беспокоят регулярно: эндокринолог дал пять советов

Регулярные отеки могут быть связаны с особенностями питания и питьевого режима. Эндокринолог Максим Кузнецов дал пять рекомендаций людям, которые часто сталкиваются с такой проблемой. Его процитировала «Лента.ру».

Врач прежде всего призвал контролировать количество соли в рационе. По его словам, в сутки следует употреблять не более 5 г, причем учитывать нужно не только соль, которую добавляют в блюда, но и ту, что содержится в сырах, сосисках и других продуктах.

Также Кузнецов посоветовал следить за питьевым режимом. Ориентиром, по его словам, может служить цвет мочи: темный оттенок указывает на недостаток жидкости.

Еще одна рекомендация касается ягод и фруктов. Эндокринолог считает оптимальной порцией одну горсть. Такой перекус можно дополнить белковым продуктом.

Кроме того, специалист рекомендовал снизить калорийность рациона. В частности, он советует выбирать нежирное мясо и не использовать для маринования майонез и различные масла.

В качестве пятой рекомендации Кузнецов назвал принцип «гарвардской тарелки». Согласно ему, половину тарелки должна занимать клетчатка, четверть — сложные углеводы, а еще четверть — белок.