:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi81L3Bob3RvLTIwMjYtMDItMTktMTYtNTktMjBfQUY4ckxSUC5qcGc.webp)
Отказ от этих привычек может вызвать депрессию — исследование
Врач‑эндокринолог Зухра Павлова рассказала о пяти привычках, отказ от которых в течение двух недель может привести к депрессии и тревожности — на это указывают результаты исследования Университета Маккуори, пишет «Российская газета».
В эксперименте участвовали люди, 97% из которых изначально были здоровы. После отказа от полезных привычек здоровыми остались лишь 31%, а у почти 70% появились выраженные симптомы депрессии.
Эксперт выделила следующие важные привычки:
- Реалистичное мышление. Умение трезво оценивать ситуацию и опираться на факты помогает снижать уровень тревоги.
- Значимая деятельность. Важно заниматься тем, что придает смысл утру и мотивирует вставать с постели.
- Построение планов и целей. Даже небольшие планы на день или неделю служат «якорем» для мозга, помогая сохранять устойчивость.
- Соблюдение распорядка дня. В том числе полноценный сон — ключевой элемент здорового образа жизни.
- Поддержание социальных связей. Живое общение действует как естественный антидепрессант, а близкие отношения защищают от разрушительного воздействия стресса.
Зухра Павлова подчеркнула: чем больше из перечисленных привычек человек соблюдает регулярно, тем устойчивее его эмоциональный фон.