Память испортилась в молодости: почему это произошло и что делать

Снижение памяти и концентрации у молодых людей может быть связано не только с заболеваниями мозга, но и с недосыпом, хроническим стрессом, эмоциональным выгоранием и рядом других факторов. Об этом «Газете.ру» рассказала врач-терапевт, кардиолог Юлия Кондальская.

По словам специалиста, постоянная когнитивная нагрузка, многозадачность, стресс и нехватка сна стали частью повседневной жизни. На этом фоне сохранение когнитивного здоровья становится одним из направлений превентивной медицины.

Кондальская отметила, что у молодых людей снижение памяти и концентрации чаще связано с метаболическими и стресс-индуцированными нарушениями, чем с нейродегенеративными заболеваниями. Среди возможных факторов она назвала дефицит железа, витаминов B12 и D, нарушения работы щитовидной железы и инсулинорезистентность.

На когнитивное здоровье также могут влиять неконтролируемая гипертензия, ожирение и атеросклероз. По словам врача, эти состояния способны ухудшать кровоснабжение мозга еще до появления симптомов.

Для профилактики врач рекомендует спать 7–9 часов, уделять 150 минут в неделю аэробной активности, придерживаться средиземноморской диеты, контролировать давление, глюкозу и холестерин, отказаться от курения и поддерживать интеллектуальную активность. При этом универсальных «таблеток для памяти», по ее словам, нет.

Если проблемы с памятью, концентрацией или эмоциональном истощением сохраняются неделями, Кондальская советует обратиться к врачу. Особенно важно пройти обследование при быстром прогрессировании симптомов, забывании важных событий, а также нарушениях речи или координации.