Переедание — проблема большинства: почему мы заедаем стресс и как разорвать этот порочный круг

По словам психолога Марины Скляровой, корни переедания лежат не в физиологии, а в психике. Об этом она рассказала в беседе с «Лентой.ру».

Специалист выделила пять ключевых причин, которые заставляют человека есть больше нормы, пытаясь таким образом заглушить внутренние проблемы.

Эксперт пояснила, что пища, особенно в больших объемах, действует как успокоительное, притупляя сознание. Она проводит аналогию с младенцем, который тянет в рот грудь или соску, когда испытывает страх или одиночество, поскольку еще не способен выразить чувства словами.

Прежде чем снова использовать еду в качестве «соски», Склярова рекомендует задаться вопросом: о чем вы умалчиваете и в чем не признаетесь даже себе? Пока чувства не будут осознаны и названы, еда будет продолжать их глушить.

Психолог также отметила, что человек часто пытается компенсировать едой то, чего, как ему кажется, ему не хватает в жизни. Иногда переедание связано с отсутствием внутреннего чувства меры.

Как только приходит осознание «мне достаточно», исчезает потребность брать с избытком — будь то еда или другие сферы жизни, например, отношения.

Кроме того, стиль питания может отражать общий стиль жизни достигателя, для которого важен только результат, а не процесс.

Такой человек ест так же, как и живет: быстро, поверхностно, без контакта с собственными ощущениями, что и приводит к перееданию. Склярова подчеркивает, что заполнить внутреннюю пустоту с помощью еды невозможно.

Когда жизнь становится пресной и однообразной, мы невольно ищем источник радости в тарелке, пытаясь компенсировать нехватку ярких впечатлений.

Ранее стало известно, какие болезни мешают похудеть даже при правильном питании.