Почему летом отекают ноги: врач объяснил скрытую причину и способы спасения

Летние отеки ног чаще всего связаны с жарой и расширением сосудов, однако снизить риск их появления помогают простые меры, включая правильный режим питья и компрессионное белье. Об этом «Газете.ру» рассказал врач, доцент Пироговского университета Ярослав Гурин.

Специалист объяснил, что в жаркую погоду организм пытается охлаждаться через кожу, из-за чего сосуды расширяются, а стенки вен расслабляются. По его словам, это мешает нормальной работе венозных клапанов, которые должны удерживать кровь от обратного тока вниз. В результате кровь начинает застаиваться в ногах, а часть жидкости проникает в ткани, вызывая отеки.

Гурин отметил, что лимфатическая система в обычных условиях справляется с выведением лишней жидкости, однако летом нагрузка на нее возрастает. Дополнительными факторами врач назвал малоподвижность, усиленное потоотделение и потерю жидкости, которые усиливают застой лимфы.

Для профилактики отеков специалист рекомендовал использовать вертикальный дренаж. По его словам, для этого необходимо лечь на спину и поднять ноги выше уровня сердца примерно на 30–40 сантиметров, опирая их на стену или подушку. В таком положении врач посоветовал находиться около 15 минут, чтобы облегчить отток жидкости.

Еще одной полезной мерой Гурин назвал контрастный душ для голеней. Он рекомендовал чередовать прохладную и теплую воду по 10 секунд несколько раз подряд, уточнив, что такая процедура служит своеобразной тренировкой для сосудов. При этом врач подчеркнул, что при варикозной болезни контрастный душ для ног противопоказан.

Также специалист посоветовал пить больше воды, отказаться от тесной синтетической одежды и капроновых изделий, которые могут ухудшать лимфоотток. По его словам, предпочтение лучше отдавать свободной хлопковой одежде. Кроме того, при длительном пребывании на ногах в жару врач рекомендовал использовать компрессионные гольфы первого класса компрессии.