Почему нерегулярные тренировки вредят здоровью: мнение эксперта

Андрей Мартюшев‑Поклад — ведущий эксперт союза «Здоровье здоровых» и врач — рассказал РИА Новости, как правильно выстраивать физическую активность, чтобы она приносила пользу, а не вред.

Специалист подчеркивает: ключевое значение имеют регулярность и умеренность занятий. По его словам, эпизодические изнуряющие тренировки (например, двухчасовое занятие раз в две недели) способны ввести организм в состояние разрушительного стресса, вместо того чтобы укрепить здоровье.

Мартюшев‑Поклад обращает внимание на важное различие между спортом и физкультурой:

Врач отмечает, что организованные спортивные мероприятия нередко становятся причиной травм и последующих обращений к врачам.

Оптимальный подход, по мнению эксперта, заключается в дозированных нагрузках: лучше ежедневно уделять интенсивным упражнениям 10 минут, чем раз в две недели проводить двухчасовую тренировку.

В заключение Мартюшев‑Поклад советует при выборе вида физической активности ориентироваться на личные предпочтения. Если занятия приносят удовольствие, они с большей вероятностью станут устойчивой привычкой и принесут долгосрочную пользу для здоровья.

Читайте также:

Ловушка для кишечника: когда употребление алкоголя увеличивает риск рака в два раза

Забудьте про будильник: назван точный срок, за который можно научиться просыпаться самому

Названы популярные витамины, которые в два раза эффективнее антидепрессантов