Почему подросткам полезно больше гулять: объяснение клинического психолога

Психолог Казанцева: ходьба помогает подросткам справляться с тревожностью

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 15:48

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 15:48

Регулярные прогулки могут помочь подросткам справляться с тревожностью, перепадами настроения и снизить риск депрессии. При этом положительный эффект может наблюдаться даже при небольшой ежедневной активности, рассказала практикующий клинический психолог, руководитель Центра семейной и детской психологии Вероника Казанцева в интервью радио Sputnik.

По приведенным в материале данным, наиболее выраженные результаты отмечались у подростков, которые проходили около 12 тыс. шагов в день. Однако, по словам специалиста, даже 1–2 тыс. шагов ежедневно могут помочь лучше справляться с тревожностью и эмоциональными перепадами.

Казанцева объяснила, что ходьба, как и другие виды физической активности, влияет на психологическое самочувствие. Монотонные движения во время прогулки помогают человеку успокоиться.

Психолог также обратила внимание на недостаток физической активности у современных подростков. Если раньше дети чаще гуляли самостоятельно и посещали кружки и секции, то теперь родители нередко привозят их на занятия на автомобиле. Поэтому ходьба, по мнению специалиста, особенно полезна для работы с тревожностью в подростковом возрасте.

Казанцева добавила, что физическая активность важна и для взрослых, поскольку может способствовать улучшению психологического состояния.