:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L2FydC04NTYxXzB2aXpGQVAuanBn.webp)
Почему после 50 появляется живот и как с этим справиться: объясняет врач Куденко
Многие люди замечают: килограммы приходят, а уходят не так, как хотелось бы. Особенно обидно, когда жир скапливается именно в области живота и талии, а руки и ноги остаются относительно стройными. Почему так происходит и чем это опасно, рассказывает REGIONS врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.
По словам врача, жир на животе — это не просто косметическая проблема. Он подразделяется на два вида: подкожный (который можно ущипнуть) и висцеральный (внутренний), который обволакивает внутренние органы.
Именно висцеральный жир представляет наибольшую опасность: он метаболически активен, выделяет в кровь вещества, нарушающие обмен веществ, и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Люди с типом фигуры «яблоко» (жир на животе) имеют более высокий риск заболеваний, чем те, у кого жир распределяется равномерно.
Гормональная перестройка у женщин после 50
У женщин после 50 лет главная причина отложения жира на животе — менопауза и снижение уровня эстрогена. Раньше этот гормон защищал организм, помогая распределять жир по женскому типу — на бедрах и ягодицах.
Когда его уровень падает, жир начинает откладываться на талии и в области живота. В течение менопаузального перехода увеличение массы тела может составлять до 20–25%. Организм пытается компенсировать нехватку эстрогена, и жировая ткань сама начинает вырабатывать гормоны, но это не решает проблему, а создает замкнутый круг.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L2FydC0xMzkxX0k5MHRSVTcuanBn.webp)
Почему у мужчин растет живот
У мужчин жир на животе часто называют «пивным животом», хотя пиво — лишь один из факторов. Основная причина — снижение уровня тестостерона.
При ожирении у мужчин снижается уровень мужских половых гормонов, которые преобразуются в женские (эстрогены). У мужчин висцеральный жир накапливается быстрее из-за особенностей гормонального фона: снижение тестостерона приводит к тому, что жировая ткань перестает контролироваться и откладывается в брюшной полости .
Общие причины накопления жира на животе
Врач выделяет несколько факторов, которые действуют независимо от пола и возраста:
- Питание. Избыток калорийной пищи, особенно рафинированных углеводов (белый хлеб, сладкое, фастфуд), вызывает резкий скачок инсулина, который подавляет расщепление жиров и ускоряет их синтез. Также способствует отложению жира в области живота избыток жирной пищи.
- Малоподвижный образ жизни. Когда калории не сжигаются, они откладываются в жировое депо. Офисные работники и люди с сидячей работой чаще страдают от ожирения.
- Стресс и нарушение сна. Хронический стресс повышает уровень кортизола — гормона, который усиливает аппетит и способствует отложению жировой ткани именно в области живота. Недостаток сна также нарушает обмен веществ.
- Генетика. Наследственность определяет тип фигуры. У людей с типом «яблоко» жир откладывается в первую очередь в области живота. Однако генетика — не приговор, правильный образ жизни может скорректировать эту тенденцию.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L3ZiYThxejgwNXJma25pdXdoNDJ5eTVidl9sSElpRzlsLmpwZw.webp)
Как понять, что жир опасен
Главный ориентир — объем талии. Для женщин критическим считается показатель более 80 см, для мужчин — более 94 см. Если объем талии превышает эти цифры, риск метаболических нарушений значительно возрастает.
Каждые лишние 5 см на талии увеличивают риск преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.
Читайте также:
Капли перестали помогать? Что делать при медикаментозном рините
Постоянно проверяете новости? Вот как избавиться от тревожной привычки
Проблемы с печенью можно заметить до анализов: гастроэнтеролог назвала шесть важных симптомов