Почему после смартфона и компьютерной мыши начинают болеть кисти: объяснил врач

Длительная работа со смартфоном и компьютерной мышью может привести к перегрузке суставов, микротравмам сухожилий и защемлению периферических нервов. Об этом в беседе с RT рассказал детский травматолог-ортопед Арслан Рустамов.

По словам специалиста, чаще всего из-за продолжительной нагрузки страдают кисть и запястье. Он пояснил, что постоянное разгибание кисти при использовании компьютерной мыши способствует сужению карпального канала, в котором проходит срединный нерв, что может стать причиной туннельного синдрома, сопровождающегося онемением пальцев. Кроме того, однообразные движения большим пальцем при прокрутке экрана смартфона перегружают сухожилия его разгибателей и способны вызвать тендинит, известный как болезнь де Кервена, при которой возникает боль в области лучезапястного сустава.

Рустамов отметил, что повышенная нагрузка приходится также на плечевой сустав и лопатку. По его словам, длительное пребывание руки в нефизиологичном положении и отсутствие смены позы могут привести к развитию импинджмент-синдрома, проявляющегося ноющей болью в плече и постепенным ограничением подвижности руки. Врач подчеркнул, что основными причинами подобных нарушений становятся продолжительное статическое напряжение, переразгибание запястья, накопление микротравм, воспаление тканей и последующие дегенеративные изменения суставов и связок.

Для профилактики таких проблем травматолог рекомендовал следить за положением кисти во время работы с мышью, сохраняя запястье на одной линии с предплечьем и опирая его на стол. Также он посоветовал подбирать компьютерную мышь по размеру ладони либо использовать коврики с силиконовой опорой и делать короткие перерывы каждые 40–60 минут, чтобы выполнить растяжку кистей, самомассаж и снять статическое напряжение с мышц шеи.