logo
/новости Московской области9May

«Попробуй радугу»: народный доктор Подмосковья назвал главный витамин весны

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Стефания Барченкова
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Стефания Барченкова
/эксклюзив
ЗАЕДАЮТ СТРЕСС И ПОЛНЕЮТ
Получить витамин D можно не
только во время прогулки под солнцем или приобретя в аптеке, но и с помощью
правильно собранной тарелки. К примеру, витамин D содержится в овощах, улучшить его
усвоение можно благодаря растительному маслу. Потому что микроэлемент является
жирорастворимым, а для него нужен транзит для усвоения.
Врач объясняет, что витамин D нужен для роста костей, чтобы они
на протяжении долгих лет оставались крепкими. Кроме того, он снижает риск рака
и борется с инфекциями, то есть повышает иммунитет человека. По словам
Бережанского, витамин помогает бороться с зимней депрессией.
«Зимой люди пытаются заесть свой стресс, из-за чего полнеют. Этот
витамин помогает избежать этого, а также поднимет вам настроение», – объясняет
специалист.
СОБЕРИ ТАРЕЛКУ
Также весной страдает нервная система, предупреждает врач.
«Поэтому нам нужны витамины группы В. Они содержатся
в минеральных комплексах, крупах, овощах и зелени. Поэтому ешьте больше
шиповника, шпината, злаков и бобовых», – уточнил эксперт.
По словам медика, важно соблюдать правило разноцветной тарелки.
Оно заключено в том, что человек в полноценный прием пищи должен собрать
продукты разных цветов. Овощи должны быть и красные, и зеленые,
и желтые. Еще стоит обязательно добавить белок, углеводы и жиры.
«Если у нас будет разноцветная тарелка, похожая
на радугу – это правильный момент питания. Человек с помощью этого
избежит авитаминоза», – советует врач.
Ранее травматолог предупредил
жителей Подмосковья об опасностях, которые подстерегают в быту.