Правило 85/15: как часто детям можно есть фастфуд

Детям можно есть фастфуд и сладости не чаще одного раза в неделю, чтобы избежать проблем с пищевым поведением и здоровьем, заявила NEWS.ru нутрициолог, health-коуч Вероника Сергунина. По ее словам, ключевым фактором является не объем порции, а регулярность употребления вредных продуктов в ежедневном меню.

Сергунина пояснила, что лучший вариант — не употреблять фастфуд и сладости системно. Даже если каждый день по чуть-чуть, это тоже система. Она рекомендовала давать их раз в неделю или раз в несколько недель.

Нутрициолог посоветовала придерживаться принципа сбалансированного рациона: 85% должна составлять правильная и полезная еда, оставшиеся 15% могут включать сладости и другие потребности ребенка. Она призвала родителей не убирать сладости полностью, а искать полезные альтернативы и предлагать их детям.