Простой вечерний ритуал, который поможет не допустить деменцию

Даже минимальные, но регулярные изменения в повседневной рутине способны отсрочить развитие деменции и сохранить ясность ума до старости. Оказывается, для нейронов полезны не только сложные когнитивные тренировки, но и самые простые шаги, на которые многие просто не обращают внимания. Об этом рассказала врач-невролог и психиатр Юсуповской больницы Полина Вахромеева в интервью «Ленте.ру».

Одним из главных врагов здоровья мозга специалист назвала хронический стресс и беспричинную тревожность. С ними она посоветовала не справляться в одиночку.

Помимо отдыха, важна и разумная смена видов деятельности. Вахромеева призвала не зацикливаться только на умственной работе, а обязательно чередовать ее с физической нагрузкой. По ее словам, регулярные прогулки пешком и несколько кардиотренировок в неделю укрепляют не только мышцы, но и нервную систему, помогая мозгу дольше оставаться в тонусе.

Не обошлось и без гастрономических рекомендаций. Специалист подчеркнула, что рацион напрямую влияет на когнитивные функции. Она советует ограничить сахар, жареные и жирные блюда, сделав выбор в пользу сбалансированного меню. И не забывать про воду: достаточное количество жидкости — тоже важное условие для ясной головы.