Психотерапевт дал советы по борьбе с осенней депрессией

Справиться с осенней хандрой и предотвратить депрессию можно с помощью простых и доступных способов, направленных на нормализацию гормонального фона и изменение ежедневных привычек. Об этом рассказал психотерапевт Антон Волков в беседе с «Лентой.ру».

Волков пояснил, что важно снизить уровень кортизола и повысить выработку серотонина и дофамина. Этому способствуют регулярные физические нагрузки, такие как плавание, йога, пилатес или даже обычные прогулки.

По словам психотерапевта, полезно заранее планировать осенний досуг — включать в расписание интересные события, концерты, просмотр фильмов или сериалов.

Он также рекомендовал реже следить за негативными новостями и сократить время в социальных сетях, чтобы избежать сравнения себя с другими и снижения самооценки.

Волков подчеркнул, что если самостоятельные методы не помогают, стоит обратиться за профессиональной помощью, чтобы проблема не усугубилась.

Ранее был назван способ ослабить влияние депрессии на умственные способности.