Пять сигналов тела: как понять, что ваш сон не восстанавливает, а истощает вас

Онколог Владимир Ивашков перечислил пять ключевых признаков, которые могут указывать на нарушения режима сна. На это обратила внимание «АиФ».

По его данным, повышенный аппетит и тяга к сладкому часто становятся следствием недосыпа, так как недостаток сна повышает уровень гормона голода и снижает уровень гормона сытости, что ведет к избыточному потреблению калорий.

Ивашков также связал с хроническим недосыпом раздражительность и эмоциональную неустойчивость, отметив, что даже одна бессонная ночь может сделать человека столь же эмоционально неустойчивым, как при тревожном расстройстве.

Третьим признаком он назвал ухудшение координации и неуклюжесть, что объясняется влиянием недосыпа на работу мозжечка и моторной коры. Четвертым признаком являются частые простудные заболевания, так как при недостатке сна падает выработка защитных Т-клеток и растет уровень воспалительных цитокинов.

Пятым признаком нарушенного режима сна Ивашков назвал преждевременное старение кожи, указав, что из-за недосыпа выработка коллагена снижается, увеличивается количество морщин и замедляется восстановление после ультрафиолетовых повреждений.

Ранее врач‑проктолог и хирург Анастасия Травникова объяснила, как питание разрушает здоровье кишечника.