Резкий подъем может навредить: как правильно вставать утром

Резкий подъем с кровати по утрам может негативно сказываться на состоянии сосудов и кровообращении, сообщает Daily Mail со ссылкой на сосудистого хирурга из США Рему Малик. На публикацию обратило внимание интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Врач обратила внимание на то, что многие недооценивают значение простых действий, которые помогают организму плавно перейти от состояния покоя к активности.

Дело в том, что во время сна кровоток замедляется, а часть крови скапливается в венах нижних конечностей. При резком подъеме сосудистой системе приходится быстро адаптироваться к воздействию гравитации и перераспределять кровоток.

В качестве профилактики эксперт рекомендует выполнять простое упражнение еще до подъема. Речь идет о так называемой «предварительной разминке»: лежа в кровати, необходимо несколько раз согнуть и разогнуть стопы, тем самым активируя икроножные мышцы.

Специалисты также обращают внимание на роль икроножных мышц в кровообращении. Их часто называют «вторым сердцем», поскольку при сокращении они способствуют возврату крови к верхней части тела. При малоподвижном образе жизни этот механизм может работать менее эффективно, что повышает риск появления отеков, ощущения тяжести в ногах и других сосудистых нарушений, включая тромбоз.