Секрет летнего пробуждения: как свет крадет ваш сон

Именно солнечный свет задает ритм, по которому мы просыпаемся и засыпаем. Как только за окном светлеет, организм получает сигнал к активности, а с наступлением темноты — команду на отдых. Как отметила в беседе с RT врач-сомнолог Елена Царева, этот естественный механизм напрямую зависит от времени восхода, поэтому смена сезонов неизбежно сдвигает наш режим.

Она также пояснила, что ранний подъем летом — не повод для беспокойства.

Она успокоила тех, кто просыпается с первыми лучами солнца: в этом нет никакой проблемы. Наш мозг умеет самостоятельно подстраиваться под новый график.

Тем не менее, если раннее пробуждение доставляет дискомфорт, сомнолог предлагает простое решение. Достаточно создать искусственную темноту в спальне, чтобы обмануть внутренние часы.