Секрет счастья на тарелке: подмосковный врач раскрыла продукты-антидепрессанты

В Московской области, которая недавно вошла в тройку регионов-лидеров по уровню потребления антидепрессантов, врач рассказала о натуральной альтернативе лекарствам. Специалист Красногорской клинической больницы назвала продукты, способные улучшить настроение без похода в аптеку. Об этом пишет «Подмосковье сегодня».

Как сообщила терапевт Анастасия Лозикова, для поддержки нервной системы в первую очередь следует обратить внимание на рацион. По ее словам, ключевыми элементами являются омега-3 жирные кислоты (содержатся в рыбе и орехах), аминокислота триптофан (молочные продукты, индейка), витамины группы B (зеленые овощи и мясо) и магний (авокадо, темный шоколад). Эти вещества помогают бороться с окислительным стрессом, пояснила замминистра (здесь и далее по контексту — врач).

Однако, как подчеркнула эксперт в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня», коррекция питания — лишь часть стратегии. Специалист отметила, что не меньшую роль играет режим труда и отдыха. Она предостерегла жителей региона от двух крайностей: чрезмерная нагрузка может спровоцировать выгорание и усугубить депрессивное состояние, тогда как умеренная занятость, напротив, стимулирует выработку серотонина и эндорфинов.

Для полноценного восстановления организма, по мнению врача, крайне необходим качественный отдых. Недостаток сна она назвала фактором, усиливающим напряжение и ухудшающим психоэмоциональный фон. Оптимальная стратегия, которую рекомендует Анастасия Лозикова, заключается в разумном сочетании работы с обязательными паузами, позволяющими организму восстанавливаться.

Напомним, ранее статистика показала, что в среднем на тысячу жителей Подмосковья за год приходится 226 тыс. упаковок антидепрессантов.