Семь-девять часов или больше: сколько сна нужно взрослому осенью

Осенью вставать по утрам сложнее, а днем чаще хочется прилечь. На продолжительность сна влияют сокращение светового дня, режим работы и привычное время отхода ко сну. О том, сколько часов сна нужно взрослому и почему осенью важно не сбивать режим, интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач общей практики Елена Костькина.

По словам специалиста, большинству взрослых необходимо спать не менее семи часов в сутки, оптимально — около семи-девяти. Универсальной цифры нет: потребность зависит от возраста, индивидуальных особенностей и качества сна. Осенью специально увеличивать сон на несколько часов не нужно, если человеку комфортно семь-восемь часов и он чувствует себя отдохнувшим. А вот постоянное недосыпание может ощущаться сильнее, когда световой день короче. Врач советует ложиться и вставать в одно и то же время, вечером снижать яркий свет и не проводить последние часы перед сном за телефоном, а регулярный недосып не компенсировать только долгим сном по выходным.

Если человек спит по семь-восемь часов, но постоянно хочет спать днем, с трудом просыпается или чувствует выраженную усталость, дело может быть не только в осени — стоит обратить внимание на качество сна и при необходимости обсудить проблему с врачом. Более долгий сон в отдельные дни не является проблемой: главное, чтобы сонливость не стала постоянной и не мешала обычной жизни.