Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая

Семь осенних ловушек для иммунитета: что незаметно ослабляет организм

Невролог Маматов: недосып, стресс и избыток кофеина угрожают иммунитету осенью

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 09:44

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 09:44

Врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов в интервью «Ленте.ру» рассказал, какие осенние привычки вредят иммунной системе. По его словам, дело не в холодной погоде, а в повседневных привычках, которые незаметно ослабляют организм.

Среди главных «убийц» иммунитета врач выделил хронический недосып — он не только снижает защитные силы организма, но и усиливает нервное напряжение. Осенью проблема усугубляется: люди позже замечают сонливость и пытаются компенсировать нехватку сна кофеином.

Не менее опасен постоянный стресс. При длительном напряжении организм остается в режиме мобилизации, из‑за чего страдают восстановление, сон и способность адекватно реагировать на нагрузки. К этому добавляется снижение физической активности: осенью многие сокращают прогулки и больше времени проводят сидя, что ухудшает общую форму и нарушает привычный режим восстановления.

Еще один фактор — избыток алкоголя. В холодный сезон его нередко употребляют, чтобы расслабиться или согреться, но он не заменяет восстановление и может дополнительно ухудшать сон. Вредит иммунитету и рацион, перегруженный сладким и ультрапереработанными продуктами: выпечка, сладости, колбасы и полуфабрикаты мешают организму получать достаточно белка, клетчатки и других важных нутриентов.

Попытки «подстегнуть» себя кофеином тоже не идут на пользу: временное ощущение бодрости оборачивается усилением тревожности, проблемами со сном и даже сердцебиением. Седьмая вредная привычка — игнорировать тревожные симптомы: постоянную усталость, частые простуды, нарушения сна или снижение работоспособности. Врач подчеркивает, что такие проявления не всегда стоит списывать на «просто осень» — за ними могут скрываться дефициты или заболевания, требующие внимания.

Алексей Маматов советует не начинать осенний сезон с приема добавок и БАДов, а сосредоточиться на базовых вещах: наладить режим сна, сохранять ежедневную физическую активность, разнообразить рацион, сократить употребление алкоголя и следить за достаточным потреблением жидкости.