Скакалка не для всех: какой вес считать опасным и чем можно заменить прыжки

Прыжки через скакалку противопоказаны людям с индексом массы тела 30 и выше, так как такая нагрузка может привести к травмам и проблемам со здоровьем, рассказала Москве 24 врач-терапевт Надежда Чернышова.

По ее словам, при избыточном весе подобная физическая активность не относится к безопасным элементам здорового образа жизни. Она пояснила, что при росте около 170 см и массе тела примерно 90 кг уже возникает риск, при котором от прыжков следует отказаться.

Эксперт отметила, что во время таких тренировок значительно увеличивается нагрузка на коленные и голеностопные суставы, а также на поясничный отдел позвоночника. Это, по ее словам, может привести к повреждениям суставов и даже к образованию грыж.

Кроме того, врач подчеркнула, что подобные упражнения могут быть опасны для людей с артериальной гипертензией, которая часто сопровождает выраженное ожирение. В таких случаях интенсивные нагрузки только повышают риски для здоровья.

Чернышова добавила, что снижать вес следует более щадящими способами — за счет умеренного дефицита калорий и безопасной физической активности, например ходьбы, плавания или упражнений под контролем специалиста. К прыжкам со скакалкой, по ее словам, можно возвращаться только после снижения индекса массы тела ниже 30, так как при правильном подходе такие тренировки позволяют расходовать до 700–800 ккал в час.