Слюна ночью не защищает: почему поздний ужин вредит зубам

Здоровье зубов зависит не только от сладкого и гигиены, но и от вечерних привычек: даже при регулярной чистке эмаль может разрушаться из-за поздних приемов пищи и горизонтального положения после ужина. Об этом «Известиям» рассказала врач-ортодонт клиники «Атрибьют» Юлия Кислова.

По словам специалиста, днем слюна очищает зубы от остатков пищи и нейтрализует кислоты, но ночью активность слюнных желез падает почти до нуля. Если лечь спать сразу после еды или при кислотном рефлюксе, защитных механизмов не хватает и эмаль долго подвергается агрессивному воздействию.

Одной из самых опасных привычек Кислова назвала плотный ужин перед сном: в горизонтальном положении повышается риск заброса желудочного сока в пищевод и ротовую полость, что постепенно повреждает эмаль.

Еще одна ошибка — чистить зубы сразу после еды, особенно после кислых продуктов: цитрусов, томатов, вина или кислых соусов. Кислоты временно размягчают внешний слой зуба, и щетка ускоряет истончение эмали. Врач советует выдерживать паузу не менее 30–45 минут, а для свежести дыхания ограничиться ополаскиванием водой.

Для сохранения здоровья зубов Кислова рекомендует ужинать за 2,5–3 часа до сна, отказаться от ночных перекусов углеводами и кислыми напитками, а перед сном использовать пасту с фтором 1450 ppm или гидроксиапатитом. После чистки достаточно удалить излишки пасты, не полоща рот водой, — так активные компоненты продолжат защищать эмаль ночью.