Смех, танцы и лимфодренаж: как провести праздники с пользой для тела

Новогодние праздники нередко становятся испытанием для
организма: обильные застолья, сбитый режим сна и поздние отбои создают
стрессовые перегрузки. Однако длинные выходные можно превратить в возможность
позаботиться о себе и избежать набора лишних килограммов. Об этом рассказала
Мария Коновалова, врач‑гинеколог и руководитель комитета по женскому здоровью
Союза «Здоровье
здоровых», пишет «Российская
газета».

По словам доктора, набор веса в праздничные дни обусловлен не только перееданием, но и нарушением биоритмов. Недостаток глубокого ночного сна провоцирует чувство голода, заставляя организм восполнять энергию за счет быстрых углеводов. К тому же хаотичные перекусы повышают уровень глюкозы в крови, что ведет к выбросу кортизола — гормона, способствующего накоплению жира.

Чтобы сохранить физическую форму и хорошее самочувствие, эксперт рекомендует придерживаться следующих простых правил:

1) разотрите уши и потяните их в разные стороны (это стимулирует сухожильный шлем на голове);

2) помассируйте крупные суставы рук и ног, стопы и кисти;

3) выполните массаж живота по часовой стрелке вокруг пупка, имитируя замешивание теста;

4) полежите несколько минут на спине с руками вдоль тела и ладонями вверх, прислушиваясь к ощущениям в теле — это улучшает кровообращение и успокаивает разум.

Главный совет врача — наполнять праздники положительными эмоциями и теплым общением с близкими. Это не только улучшает настроение, но и благотворно влияет на общее состояние организма.