Сомнолог назвал привычки, которые мешают спать летом

Проблемы со сном летом могут возникать из-за большого количества воды во второй половине дня, интенсивных вечерних тренировок и изменения продолжительности светового дня. Об этом пишет Yahoo со ссылкой на терапевта и сомнолога Кристофера Дж. Аллена.

Если человек выпивает значительную часть дневной нормы воды вечером, ночью он может чаще просыпаться, чтобы сходить в туалет. Врач рекомендует не пить много жидкости за два-три часа до сна.

Интенсивные тренировки поздно вечером также могут мешать засыпанию. Физическая нагрузка повышает температуру тела, частоту сердечных сокращений, а также уровень адреналина и кортизола. Вечером специалист советует выбирать более спокойные занятия, например йогу или пилатес.

Еще одна причина летней бессонницы — ранние рассветы и поздние закаты, из-за которых время отхода ко сну может сдвигаться. Чтобы стабилизировать режим, сомнолог рекомендует каждый день вставать примерно в одно и то же время.

Читайте также:

Налоговый вычет за нотариуса: кого может коснуться новая инициатива

Страховка квартиры: в каких случаях жилью могут отказать в оформлении полиса

Для пенсионеров изменился порядок он-лайн выпуска социальных карт