Сон и здоровье: какие риски несет хронический недосып

Сон является активным регуляторным процессом, критически важным для работы иммунной системы, рассказала в беседе с RT научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Ольга Шуппо.

По словам специалиста, при нарушениях работы иммунной системы могут возникать различные патологические состояния — от частых инфекций до аутоиммунных заболеваний и других нарушений.

Она отметила, что хронический недосып подавляет иммунитет на нескольких уровнях, снижая эффективность иммунных клеток и нарушая их способность уничтожать в том числе опухолевые клетки.

Также, по ее словам, при недостатке сна нарушается выработка антител и повышается уровень гормона стресса кортизола, что снижает устойчивость организма к вирусам и бактериям.

Эксперт добавила, что недосып может ухудшать восстановление слизистых оболочек и снижать защитные функции организма.

Отдельно она подчеркнула важность полноценного сна в период с позднего вечера до раннего утра, когда, по ее словам, активнее вырабатывается мелатонин.