Состав расскажет о многом: эксперт назвала правила выбора витаминов

При выборе витаминов стоит обращать внимание на состав, документы, упаковку и результаты лабораторных исследований. Об этом радио Sputnik рассказала эксперт по функциональному питанию Ольга Гредусова.

С 1 марта 2026 года движение упаковок отслеживает система «Честный знак». Если витамины покупаются на маркетплейсе, информацию о СГР можно найти в карточке товара. В офлайн-магазине подлинность продукта, состав, место и дату выпуска, область применения и срок годности можно проверить с помощью QR-кода «Честного знака».

При покупке также важно осмотреть упаковку. Она не должна быть повреждена и должна иметь защиту от первого вскрытия — например, запаянную фольгу или плотную бумагу. По словам Гредусовой, если под крышкой нет такой защиты, от покупки лучше отказаться.

Эксперт также советует обращать внимание на внешний вид и запах препарата. Отдельно она рекомендовала отдавать предпочтение прозрачным капсулам, поскольку цветные, в том числе белые, по ее словам, часто содержат диоксид титана, который может раздражать стенки кишечника и накапливаться в организме.

Еще один важный момент — порядок компонентов в составе. Ингредиенты указывают по мере уменьшения их массовой доли. Поэтому, если речь идет о витаминном препарате, сам витамин, по словам эксперта, должен находиться в начале списка, а не вспомогательные компоненты вроде сахара, сукралозы или микрокристаллической целлюлозы.

При этом Гредусова отметила, что многие вспомогательные вещества не несут вреда. Микрокристаллическая целлюлоза, например, помогает доставлять активное вещество. К компонентам, которые она также отнесла к безвредным, относятся диоксид кремния, гипромеллоза, стеариновая кислота, стеарат магния в рабочей дозе, рисовый крахмал и глицерин.

Назначение витаминов, по мнению эксперта, должно основываться на объективных данных. Для определения необходимых веществ и их дозировки она рекомендует сначала оценить дефициты с помощью лабораторных исследований. Гредусова назвала среди первичных исследований биохимию крови, уровень витамина D и магния, а также оценку гормонального профиля.

По ее словам, самостоятельный прием препаратов может оказаться бесполезным или опасным для здоровья, тогда как результаты исследований позволяют определить, к какому специалисту обратиться за дальнейшими назначениями.