Спится лучше в прохладе: сомнолог назвал градусы для здорового отдыха

Качество ночного отдыха напрямую зависит от температуры в спальне, которая не должна подниматься выше 22 градусов. Об этом в беседе с NEWS.ru сообщил сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

По словам эксперта, идеальным диапазоном считается 21–22 градуса, хотя некоторые люди прекрасно высыпаются и при +17 — здесь все индивидуально. Если в доме нет кондиционера, специалист рекомендовал выбирать постельное белье и подушки с охлаждающим эффектом. Они остаются прохладными на ощупь.

Врач также предупредил, что принимать холодный душ перед сном нежелательно. Такая процедура запускает механизм терморегуляции, который, наоборот, способствует разогреву тела. Теплый душ, напротив, помогает организму охладиться и подготовиться ко сну.