:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L2ltZy04NzMzX29IVk5wOEEud2VicA.webp)
Старение мозга можно замедлить: какие простые привычки помогают сохранить память
Многие страшатся не самой цифры в паспорте, а ее последствий: слабости, проблемы с памятью и полной беспомощности. Врачи подчеркивают, что здоровое старение — это не отсутствие морщин, а сохранение функциональности. Когда слабеют мышцы и ухудшаются зрение со слухом, мир сжимается. Человек перестает ездить в поездки, затем реже выходит из дома, избегает лестниц и встреч. Настоящая старость начинается именно с утраты привычной роли в жизни, рассказал невролог Андрей Багаутдинов в интервью порталу Здоровье Mail.
Профилактика деменции: как защитить мозг
Забытое слово или имя — еще не болезнь Альцгеймера. Наступление деменции совсем не обязательно, если начать заботиться о мозге заранее.
Эффективная профилактика деменции опирается на контроль факторов риска:
- Сосуды и обмен веществ. Важно контролировать артериальное давление, холестерин и сахар в крови.
- Органы чувств. Слуховой аппарат или новые очки снимают с мозга лишнюю нагрузку и защищают от изоляции.
- Образ жизни. Отказ от курения, нормализация веса и лечение депрессии помогают сохранить ясность ума.
Способы замедлить старение организма через движение
Способность встать с кресла, подняться по лестнице или донести пакет из магазина — это главные показатели запаса прочности. Слабнут мышцы — растет риск падений и переломов. Возникает страх движения, который только ускоряет увядание. По этой причине способы замедлить старение организма всегда включают физическую активность.
Специалисты советуют уделать движению от 150 до 300 минут в неделю. Идеально подходят:
- Быстрая ходьба и прогулки на свежем воздухе;
- Плавание и велосипед;
- Простая домашняя гимнастика на баланс и силу.
Занятия с реабилитологом: как вернуть форму после болезней
После переломов, операций или инсульта нельзя выжидать. Бездействие быстро отнимает бытовые навыки, поэтому восстановительный процесс запускают сразу. Профессиональные занятия с реабилитологом помогают заново научить мозг и тело простым действиям: от готовки завтрака до прогулок с внуками.
Здоровое старение начинается с отказа от установки «мне уже поздно». Профилактика старения — это ежедневная поддержка мышц, ума и общения.
Читайте также:
Брови редеют и выпадают: 5 болезней, которые скрываются за этим симптомом
Почему после 50 лет офисная работа может ускорить старение, объяснил врач Куденко
Брать младенца на руки или дать поплакать? Педиатр объяснил, что происходит с ребенком