Стресс на кончиках пальцев: врач назвала предметы, помогающие успокоиться

Врач и клинический психолог, доцент Екатерина Орлова из Пироговского университета рассказала «Газете.ru», какие тактильные ощущения помогают снять стресс.

По словам специалиста, для эмоциональной саморегуляции полезно трогать природные объекты и разные текстуры: траву, гальку, крупную соль, мох или пластилин. Такой контакт активирует рецепторы и оказывает успокаивающее действие.

Орлова объяснила, что прикосновение к природным элементам — например, траве или почве — снижает уровень кортизола, гормона стресса. Гладкие поверхности (галька, стекло) помогают структурировать внимание благодаря предсказуемому сенсорному сигналу. Шероховатые текстуры (кора дерева, крупная соль) активируют больше рецепторов и помогают ощутить свое присутствие в пространстве. Мягкие и податливые материалы (мох, пластилин) способствуют расслаблению мышц и создают ощущение безопасности.

Тактильная стимуляция прерывает тревожные мысли — когда человек концентрируется на ощущениях, он «возвращается в настоящий момент» и отвлекается от переживаний о прошлом или будущем.