Тайна раскрыта: почему мы выдыхаемся от работы на самом деле

Ощущение опустошения и снижения концентрации после напряженного умственного труда знакомо многим. Долгое время ученые спорили о природе этого явления: является ли оно следствием реального истощения ресурсов мозга или же психологической реакцией на монотонную задачу. Новое исследование американских психологов, представленное на портале The Conversation, склоняется ко второй версии и предлагает практический способ борьбы с такой усталостью. Об этом пишет «Gazeta.ru».

История изучения вопроса уходит в прошлое. Еще во время Второй мировой войны психолог Норман Макуорт зафиксировал, что солдаты, дежурившие у радаров, начинали терять бдительность уже через 20–30 минут непрерывного наблюдения. Это позволило сделать вывод о фундаментальных ограничениях человеческого внимания. Однако авторы новой работы обратили внимание на парадокс: в некоторых ситуациях люди способны часами заниматься сложной интеллектуальной деятельностью, не чувствуя характерного истощения.

Чтобы проверить гипотезу о влиянии мотивации, команда ученых из Университета Орегона провела серию экспериментов со студентами. Участники выполняли однообразное задание на скорость реакции в течение 26 минут. Ключевым отличием была постановка цели. Одна группа работала просто «на результат», а другой поставили конкретную и постепенно усложняющуюся задачу — реагировать быстрее определенного, постоянно сокращающегося времени.

Результаты оказались показательными. Участники, которые стремились к сложной и меняющейся цели, в среднем реагировали на 10% быстрее, реже жаловались на рассеянность внимания и, что самое важное, не демонстрировали типичных признаков ментальной усталости к концу испытания. При этом объективно их задача была труднее, чем у контрольной группы.

Этот вывод подтверждает, что чувство утомления часто связано не с нехваткой «топлива» для мозга, а с тем, насколько выполняемая работа воспринимается как значимая и вознаграждающая.

Практический совет от ученых звучит так: для поддержания концентрации и снижения усталости полезно ставить перед собой четкие, измеримые и постепенно усложняющиеся цели, а также отслеживать их достижение. Если же чувство истощения все-таки наступает, короткие перерывы длительностью даже менее двух минут могут помочь восстановить умственные силы.

Ранее сообщалось, как избежать переедания.