Телевизор лучше выключить: почему ночью рекомендуется спать в полной темноте

Сон при включенном свете или работающем телевизоре может быть связан с неблагоприятными изменениями в работе сердца. Об этом рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телегарм-канале.

Врач сослалась на исследование с участием 11 тыс. человек. В течение недели добровольцы носили устройства, измерявшие уровень освещенности, а спустя три года прошли МРТ сердца. По словам Павловой, у людей, подвергавшихся воздействию света во время сна, чаще обнаруживали изменения в строении и работе сердца.

Ночное освещение также оказалось связано с более высоким риском сердечной недостаточности, инсульта и инфаркта. Возможным объяснением Павлова назвала нарушение циркадных ритмов и сокращение продолжительности сна. При этом речь идет о выявленной исследователями связи, а не о доказательстве того, что именно свет непосредственно вызывает эти заболевания.

Эндокринолог посоветовала по возможности спать в темноте: использовать плотные шторы или маску для сна, выключать телевизор и убирать из спальни яркие светящиеся индикаторы техники.