Тренировки есть, а вес продолжает увеличиваться: какие ошибки в питании мешают похудеть

Физические нагрузки без контроля рациона могут сопровождаться увеличением массы тела вместо ее снижения. Об этом NEWS.ru рассказала доцент кафедры спортивных дисциплин факультета физической культуры и спорта Государственного университета просвещения Александра Сулим.

По словам специалиста, при избытке поступающих с пищей калорий тренировки способствуют развитию мышечной ткани, из-за чего ее объем увеличивается. Поэтому Сулим рекомендовала ограничивать в питании сахар, соль, белую муку и насыщенные жиры. Основу рациона, по ее мнению, лучше формировать из овощей, ягод, несладких фруктов, зелени, цельных злаков, нежирного мяса, рыбы и кисломолочных продуктов.

При приготовлении диетических блюд доцент посоветовала выбирать варку, запекание, обработку паром или гриль. Кроме того, она рекомендовала следить за калорийностью питания, уменьшать привычные порции и отказаться от перекусов поздним вечером и ночью.

/читайте также

Здоровье

Альцгеймер начинается задолго до симптомов: как снизить риск

5 октября22:42

Здоровье

Кофе утром, днем или вечером: как не испортить себе сон — отвечают врачи

6 октября16:00

Здоровье

Опасные дуэты в уходе за кожей: продукты, которые лучше не смешивать

29 сентября18:55

Здоровье

Конкретный препарат вместо аналога: как изменятся закупки лекарств с 1 октября

1 октября07:55

Здоровье

Помидоры полезнее после готовки: почему жареный овощ иногда лучше свежего

29 сентября13:56

Здоровье

Пищевой джетлаг и инфаркт: чем опасен сбившийся режим питания

27 сентября20:09

Здоровье

КТ вместо флюорографии: Подмосковье усиливает борьбу с раком легких

24 сентября14:11

Здоровье

Любимая сладость может навредить: кому опасно есть халву и почему

25 сентября09:26

Здоровье

Родители Подмосковья могут узнать результаты профосмотра ребенка на «Госуслугах»

6 октября16:54

Здоровье

Прививка от гриппа — бесплатно: как записаться на вакцинацию в этом сезоне

7 октября08:05

Здоровье

Пол влияет на болезнь? У кого чаще всего выявляют диабет второго типа

6 октября12:16

Здоровье

Может ли молоко привести к полноте: неожиданный ответ специалистов

1 октября23:31