Цифровой детокс для мозга: как помолодеть на 10 лет — рабочий способ

Всего четырнадцать дней без привычного потока новостей, лент и коротких видео — и мозг начинает работать так, будто омолодился на целое десятилетие. К такому выводу пришли исследователи из Университета Джорджтауна, чья работа была опубликована в издании Daily Mail. Ученые выяснили, что временный отказ от социальных сетей способен не только восстановить способность к концентрации, но и серьезно улучшить психическое состояние человека, пишет «Подмосковье сегодня».

В эксперименте приняли участие 467 добровольцев. На протяжении двух недель организаторы исследования ограничили доступ участников к интернету на их смартфонах. Оставили только базовые функции — голосовые вызовы и текстовые сообщения. Важный нюанс, на который обратил внимание соавтор научной работы Костадин Кушлев: проблема кроется не в самом телефоне как устройстве, а в бесконечном потреблении контента из соцсетей, которое провоцирует так называемые дофаминовые всплески.

Результаты превзошли ожидания. Среднее экранное время сократилось у испытуемых с более чем пяти часов до менее чем трех в день. Но главное — это изменения в самочувствии. По словам исследователей, симптомы депрессии у участников снизились в большей степени, чем это обычно наблюдается при приеме антидепрессантов. А способность удерживать внимание улучшилась до уровня, характерного для людей, которые на десять лет моложе участников эксперимента.

Помимо объективных измерений, ученые зафиксировали и перемены в поведении. Люди, временно лишенные доступа к соцсетям, стали чаще общаться в реальной жизни — лицом к лицу. Они активнее занимались спортом и больше времени уделяли чтению книг. Кушлев подчеркнул, что даже относительно небольшое снижение так называемой «цифровой нагрузки» помогает человеку вернуть утраченную способность концентрироваться на важных вещах.

Итоговая статистика выглядит впечатляюще: исследование показало, что 91% участников улучшили хотя бы один из отслеживаемых показателей — будь то внимание, эмоциональный фон (настроение) или общее физическое и психическое самочувствие.