Нутрициолог рассказала, какие фрукты помогут восстановить тонус

С приходом весны многие люди ощущают упадок сил и вялость — зачастую это связано с легким дефицитом полезных веществ после зимнего периода. Нутрициолог Софья Кованова в беседе с изданием aif.ru объяснила, как поддержать организм в это время года без вреда для здоровья.

Специалист подчеркивает: речь идет не о тяжелом авитаминозе, а о небольшом недостатке отдельных микроэлементов, который и приводит к снижению жизненного тонуса. Чаще всего весной наблюдается нехватка витамина D, железа, магния и витаминов группы B. При этом нутрициолог предостерегает от бесконтрольного приема витаминных добавок: их переизбыток может нанести организму такой же вред, как и дефицит. Прежде чем принимать какие‑либо БАДы, эксперт рекомендует проконсультироваться с врачом и при необходимости сдать анализы — так можно точно определить, каких веществ не хватает.

Чтобы восполнить весенний дефицит энергии, Кованова советует скорректировать рацион и включить в него больше фруктов. В частности, она выделяет цитрусовые и киви: эти плоды богаты витамином C и калием, которые помогают укрепить иммунитет и поддерживают энергетический обмен в организме. Однако диетолог обращает внимание на важный нюанс: людям с повышенной кислотностью желудка стоит ограничить употребление апельсинов и грейпфрутов, чтобы избежать дискомфорта и обострения симптомов.