«Туман в голове»: эндокринолог назвала причины и способы борьбы

Стресс, дефицит витаминов и нарушения сна могут вызывать «туман в голове» — снижение концентрации, ухудшение памяти и повышенную утомляемость, сообщила «Газете.ру» врач-эндокринолог Екатерина Медведева.

Это состояние не является медицинским диагнозом, но отражает общее состояние организма. На когнитивные функции влияют сон, энергообмен, гормональный фон и воспаление. Хронический стресс, многозадачность и ультрапереработанная пища снижают эффективность нейронных связей.

Причины могут быть обратимыми: железодефицит, гипотиреоз, дефицит В12, нарушения углеводного обмена, депрессия. Особое внимание — питанию: трансжиры и сахар связаны с воспалением и ухудшением сосудов мозга. Доказана эффективность витаминов группы В, железа, омега-3, магния.

При прогрессирующем ухудшении памяти, нарушениях речи или сильных головных болях Медведева советует обратиться к врачу. Профилактика: активность, полноценный сон, контроль давления и глюкозы, средиземноморская диета.