Убежать так, чтобы не догнал: как снизить стресс без лекарств

В борьбе со стрессом помогут правильное питание и физическая активность. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала заведующая неврологическим отделением Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО, врач-невролог Светлана Александрова.

В пятницу, 30 января, отмечается День бегства от стресса. Ключевым элементом борьбы с ним остается в том числе спорт.

Не менее важен и рацион питания. Для поддержки функции нервной системы необходимы магний, витамины группы B, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Врач рекомендует включать в меню цельнозерновые продукты, орехи, зеленые овощи, рыбу, кисломолочные продукты и ягоды. Одновременно стоит ограничить потребление кофеина и простых углеводов, которые вызывают резкие колебания уровня глюкозы и создают дополнительную нагрузку на нервную систему.

Не следует пренебрегать и режимом сна, структурированием дня и методами психоэмоциональной разгрузки. Снижению тревожности способствуют когнитивные техники, прогулки на свежем воздухе и осознанное дыхание.

Читайте также:

Куда обращаться родителям ребенка-аллергика в Подмосковье, чтобы разобраться в лечении

Деменция под маской: как распознать болезнь на ранней стадии

Спасительные калории: один случай, когда жирная пища необходима