Ученые выяснили, сколько нужно заниматься спортом для долгой жизни
Две с половиной часа спорта в неделю продлевают жизнь и защищают сердцеМеждународная группа ученых доказала, что регулярная физическая активность способна значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Об этом сообщает Naked Science.
Исследователи из Австралии, Японии, Бразилии и Литвы провели масштабный метаанализ данных, собранных по итогам 85 рецензируемых научных исследований, чтобы определить влияние длительности и интенсивности физической активности на здоровье. Общий объем выборки составил более шести с половиной миллионов взрослых людей в возрасте от 18 до 96 лет.
Установлено, что от двух с половиной часов интенсивной физической нагрузки в неделю или пяти часов умеренной — таких как ходьба, плавание или небыстрый бег — риск смерти от всех причин снижается на 20–40%. Более выраженное снижение риска наблюдается при сердечно-сосудистых заболеваниях. Вероятность умереть от патологий сердца и сосудов у активных людей снижалась почти на 40 процентов.
Риск онкологических заболеваний также сокращался, но в меньшей степени — на 25 процентов. При этом увеличение времени физической активности сверх рекомендованного уровня не приносило дополнительного эффекта.
Ранее в Долгопрудном обсудили развитие спортивной инфраструктуры.
Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00NzE2LmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3F1Z3lkdGtyeXFrcWVqNHpwZGxpdWJkM3I3end3MnVzY2JseHFtcXkuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2dyaWJ5LXJ5bm9rLWdyaWJ5LW5hLXByaWxhdmtlLXNpdGUtd2lkZV9WMlViaWliLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)