Усталость после каникул — это нормально: невролог из Подмосковья раскрывает план плавного входа в рабочий режим

Врач-невролог дала рекомендации по адаптации к
рабочему ритму после новогодних каникул. Об этом сообщили в Министерстве
здравоохранения Московской области.

Специалист КДЦ «Ромашково» Юлия Баранцева отметила, что состояние усталости и рассеянности в начале января является естественной реакцией нервной системы на смену режима. По ее словам, этот период носит временный характер. Для более плавного возвращения к работе врач советует начинать день с простых задач, оставляя сложные на первую половину дня.

Важно избегать резкого увеличения нагрузки. Баранцева рекомендует мягко восстанавливать режим, отказавшись от перегрузки энергетиками и кофеином. Для поддержания концентрации внимание стоит уделить освещению: предпочтительно равномерное, без резких теней, а рабочее место лучше расположить ближе к окну.

За один-два часа до сна следует ограничить использование смартфонов и других гаджетов, так как яркий экран может ухудшать засыпание. В КДЦ «Ромашково» также рекомендуют внимательно относиться к самочувствию и при необходимости консультироваться со специалистами.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее в REGIONS сообщалось, что ученые КФУ раскрыли влияние воспалений на возникновение мигрени.